最佳喝牛奶时间是什么时候

2020年02月15日 • 中药方剂 • 阅读 0

最佳喝牛奶时间是什么时候文章导读牛奶是我们生活中比较常见的一种饮食,而且牛奶中的营养价值极其丰富,还有很好的补钙作用,平时很多人喜欢
最佳喝牛奶时间是什么时候 文章导读

牛奶是我们生活中比较常见的一种饮食,而且牛奶中的营养价值极其丰富,还有很好的补钙作用,平时很多人喜欢带早餐的时候我喝一杯牛奶,一部分人喜欢在睡觉之前喝上一杯牛奶,但是想要使牛奶的营养价值发挥到最好,我们喝牛奶也要掌握一定的时间,因为不同的时间段喝牛奶会使牛奶产生不同的功效,下面一起了解一下最佳喝牛奶时间是什么时候。

最佳喝牛奶时间是什么时候

1.忌空腹

专家特别提醒,喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好,这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意,一定要避免空腹食用,很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好,这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用,如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉,这对工作以及学习是非常不利的。

因此要注意,在喝牛奶的时候最好是搭配主食,比如像面包、馒头、坚果等,这些食物与牛奶中的营养相辅相成,对人体健康更加有利。

2.晚上喝牛奶

其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益,什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。

3.睡前

晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中,以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

在这种情况下就不必再溶解骨中的钙,从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中,不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。

4.营养浪费

空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡,同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出,而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,从而难以起到本身应有的作用。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,甚至还会产生一些有害物质。

上面就是对最佳喝牛奶时间是什么时候的介绍,希望对许多朋友能够带来一定的帮助,我们在日常的饮食中有很多食物具有丰富的营养价值,但是想要使它的营养发挥到最好,我们也要掌握好正确的使用方法和方式。

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