立秋养生宜养收

2019年12月03日 • 中医减肥 • 阅读 0

摘要:酸味可收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛散之品,适当多食酸味果蔬,如山楂、葡萄、柚子、石榴等。 立秋养

  摘要:酸味可收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛散之品,适当多食酸味果蔬,如山楂、葡萄、柚子、石榴等。 立秋养生宜 养收

  乳鸦啼散玉屏空,一枕新凉一扇风。

  睡起秋色无觅处,满阶梧桐月明中。

  刘翰《立秋》

  立秋,是二十四节气中的第1 个节气,是干支历未月的结束以及申月的起始。历书曰: 斗指西南维为立秋,阴意出地始杀万物,按秋训示,谷熟也。 这时太阳黄经为1 5度。我国古代将立秋分为三候: 一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。 凉风至,指秋风送爽,不再是暑天的热浪难耐;白露降,指大地上早晨会有雾气弥漫;寒蝉鸣,指秋天寒蝉感阴而鸣。

  从其气候特点看,立秋是由热转凉的交接节气,由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,此时还没有天高气爽、月明风清的浓浓秋意,很多地区仍处于炎热之中,故素有 秋老虎 之称。《素问 四气调神大论》指出: 夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。 此乃古人对四时调摄之宗旨,指出四时养生要顺应和遵循春生夏长秋收冬藏的自然规律。

  《管子》记载: 秋者阴气始下,故万物收。 立秋时节,自然界属于阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的过渡时期,而身体同自然界一样,处在从 夏长 到 秋收 的过渡时期,所以此时养生宜遵循 养收 的原则,以保养内守之阴气。

  ?情志方面

  秋应于肺,肺主气,司呼吸,在志为忧。秋风劲急,地气清肃,万物色变,肃杀之气容易使人情绪悲愁伤感。《素问 四气调神大论》指出: 使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。 宋代养生家陈直也说过: 秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思。 说明秋季养生首先要培养乐观情绪,保持神志安宁,减缓秋季肃杀之气对人体的影响,经常保持肺气清静,收敛神气,安定而不外露,如此来缓和秋季的肃杀之气,以适应秋季容平的特征。

  ?起居方面

  秋季肺金当令,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,阴寒之气渐渐生起,所以养生应以养秋收之气。 早卧早起,与鸡俱兴 ,早卧以顺应阳气之收敛,防止 外泄,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。此时适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防疾病有一定意义。

  ?饮食方面

  秋季是进补的好时机,但进补不可乱补,应忌虚实不分,忌多多益善,忌恒补不变。《饮膳正要》说: 秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。 秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故又有 秋不食肺 之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜,如适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润之品,以益胃生津。

  夏至以后,秋分之前,外则暑阳渐炽,内则微阳初生,最当调停脾胃,勿进肥浓。 如过食生冷、寒凉或不洁瓜果,会导致湿热内蕴、毒滞肠中,引起腹泻、痢疾等。《素问 脏气法时论》说: 肺主秋 肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之 。酸味可收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛散之品,适当多食酸味果蔬,如、葡萄、柚子、石榴等。

  ?运动方面

  立秋时节,人体的 阳气开始处于收敛内养的状态,故运动养生也要顺应这一原则,在运动中应避免动之过剧,造成阳气伤耗。入秋人的血液循环等生理功能趋向减弱,因而又需适当增加运动量,以加强心肺功能。所以运动宜动又宜静才符合节气特点,如慢跑、、户外散步等,这些运动讲求形动而心静,动而不乱,和缓不剧烈,静而不躁,使志安宁。这样既能增强人体的生理功能,以应秋凉,又不会导致阴津阳气的伤耗,以应秋收。

  补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见上述证候者。

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