短时间运动不宜喝运动饮料

2019年12月03日 • 中药大全 • 阅读 0

每个人都在健身,都在做运动,可是运动完之后有个坏习惯就是喝饮料,运动饮料可以补充人身体所需的营养与体能,但是喝饮料都有哪些讲究呢?下来大家一

  每个人都在健身,都在做运动,可是运动完之后有个坏习惯就是喝饮料,运动饮料可以补充人身体所需的营养与体能,但是喝饮料都有哪些讲究呢?下来大家一起来学习下喝运动饮料的方法以及注意事项。

  运动饮料怎么喝

  不超过2小时无需喝运动饮料

  在运动的时候,我们的身体会有很大的消耗,这其中消耗量最大的是水、糖和电解质,而这时候许多人会选择喝运动饮料,希望可以让自己的身体恢复得更快一些,那么这种做法是否科学呢?

  专家指出,其实,如果运动的时候不超过2个小时的话,是不需要喝运动饮料的。

  运动后人体内的水分和一些矿物质会随汗液大量排出体外,这也是人在运动后感觉疲劳和精神不佳的原因,所以,在运动后需要适当的给身体补水,而是否需要喝运动饮料需要视运动时间和强度等而定。

  运动饮料这种含低糖和微量元素的饮料能补充水分和电解质,弥补身体消耗。而碳酸饮料除了让人感觉一阵爽快外,并不含有微量元素,对出汗后虚弱的身体并无帮助。

  此外,碳酸水、柠檬酸这类酸性物质还容易引发食管胃酸返流,胃酸过多容易反酸的人饮用还会让反酸症状更为严重。

  健康专家指出,运动饮料有四个特点:一是补充水分;二是要含有营养素,譬如糖、多种维生素和矿物质等;三是具备功能性成分。四是无碳酸、无咖啡因、无酒精。

  由于以上特点,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,可以起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用,所以对运动员而言是不可缺少的。

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